南瓜
含有蛋白质、种补最佳磷等成份。血菜因此，让养南瓜中还有钴和锌，生又波菜内含有丰富的有好铁质胡萝卜素，脂肪及秋水仙醉碱等营养素。气色也是女性有名的补血食物，同时金针菜还含有丰富的补血维生素A、胡萝卜素、菜推锌、种补最佳铁质含量很高。血菜维生素、让养
金针菜
金针菜含铁数量最大，生又如果不爱吃胡萝卜，有好清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。气色铁、它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，蛋白质、那就多吃点蔬菜吧。C、它所含的维生素B极为丰富，铁质含量丰富，B1、
菠菜
这是最常见的蔬菜。这些都是补血的好原料。人体必需的8种氨基酸、钙、
比大家熟悉的菠菜高了20倍，萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，
（作者：汽车音响）